PLAN DUKAN "FASE DE ATAQUE"

Bueno, al final los Reyes me trajeron el libro del Plan Dukan y como tengo tantísimas ganas de volver a sentirme bien conmigo misma pues el día 7 empecé la dieta, todo el mundo me decía que ya me esperara al día 10 y aprovechara los últimos días de vacaciones pero estaba tan decidida que esta vez pudo más mi mente que mi estómago...
Hoy es el tercer día del Plan Dukan, por el peso que me corresponde perder me toca estar 5 días en la Fase de Ataque, es decir, 5 días de proteínas puras, la verdad es que lo estoy llevando bastante bien y ya he perdido 1kg 300gr,no está nada mal en 2 días y eso que ayer por la tarde me vino la regla... y me noto un poco más hinchada...
En mi blog anexo a mi Diario estoy escribiendo mis menús diarios y he empezado a poner alguna recetilla aunque me faltan muchas, de momento serán recetas Dukan, para no desviarme de mi camino...
Besitos y ya os iré contando.

AÑO NUEVO, DIETA NUEVA

¡¡FELIZ AÑO 2011!!

Sí, lo sé, os he abandonado muuucho tiempo... Pero el abandonar se va a acabar... El día 7 de Enero empezaré de nuevo y con más fuerzas que nunca...

Desde que me quitaron el balón no he vuelto a ir a la Clínica..., ni al gimnasio, ni a adelgazar ni un gramo más..., desde el Verano he ido subiendo poquito a poco de peso, en Agosto cogí un kilillo, entre puentes y viajes un par más, y en Navidad pues habré cogido otro par (por lo menos)... Así que la conclusión es que he pasado de pesar 81kg de cuando me quitaron el balón a pesar 87, de media 1 kilito por mes, y eso que me he ido cuidando y entre semana hacía dieta más o menos estricta...

Pero aunque me pongo exactamente la misma ropa que en Verano y me siento bien comparándome con cuando empecé toda esta andadura, he vuelto a verme fatal en las fotos y en los espejos, y como no quiero recuperar todo lo perdido y tirar el esfuerzo y el dinero por el retrete pues he tomado una decisión, y es ponerme a dieta, seguirla al 100% tal cual, sin añadidos, sin modificaciones... (cosa que nunca he hecho, ni con el BIG)...

Después de mucho leer, estudiar distintas dietas, comparar resultados, precios... me he decidido por el Plan Dukan, para los que no lo conozcáis es una dieta basada en proteínas naturales (no de polvitos), en la que se alternan días de proteínas puras (PP) y días de proteínas más verduras (PV), además hay una serie de fases en las que vamos acostumbrando y atacando al cuerpo a esta nueva forma de alimentación y una serie de premisas que hay que cumplir, pero toda esta información os la iré ampliando estos días.

Mi primer día de esta dieta será el 7 de Enero, una vez que acaben las fiestas y una vez me haya leído el Libro del Dr.Dukan "No consigo adelgazar", quiero hacerlo bien, sin prisas, sin tentaciones, sin compromisos sociales (al menos los primeros días)...

Para Reyes me he pedido el otro libro del Dr.Dukan "El método Dukan ilustrado", espero que me lo traigan y poder ampliar así mis conocimientos sobre esta nueva dieta y forma de vida y empaparme de recetas sanas y adaptadas al Plan.

¡¡ADIOS BIG!!

Bueno chic@s ya estoy aquí y sin mi pequeño alien...
De momento estoy muy bien excepto por el dolorcillo de garganta, es como si tuviera faringitis... He ingresado a las 8:25 y a las 9:45 ya estaba saliendo de la Clínica, como siempre el trato hacia el paciente muy bueno...
Al principio he salido un poco (bastante) atontada pero cuando he llegado a casa me he echado una siesta como de 11 a 13 y ahora estoy como nueva.

Me han dicho que hoy hiciera una dieta semiblanda, así que he comido un poquito de arroz cocido con tomate (pero sin huevos ni nada) y me ha sentado requetebien, de momento con la misma cantidad que con el balón sigo estando llena, de hecho me he dejado un poco... y, espero que así sea, yo me voy a seguir poniendo las mismas cantidades y si tengo hambre pues me aguanto y si quiero llorar pues lloro... pero en mi estómago no va a entrar más comida de la que debe aunque mi cabeza me lo pida...

:-*Besitosss

Ya os iré contando...

¡¡MI EXPERIENCIA CON MI PEQUEÑO ALIEN!!

¡¡¡Hola chic@s!!!

Siento mucho el tiempo que llevo sin escribiros, este curso ha sido un poco difícil para mí , he pasado por una situación familiar un poco difícil que yo creo que me ha afectado en todos los ámbitos... , he tenido depresión..., menos mal que estaban mi maridín y mi pequeñaja para animarme día a día.
Aparentemente para la gente estaba más o menos bien, pero en cuanto llegaba a casa me cerraba en banda y ni ordenador, ni ilusión por nada... era una pegatina del sofá... Ahora ya estoy muchísimo mejor...
Mañana (Miércoles 28 de Julio) me extraen a mi pequeño alién y creo que no sería justo acabar este camino sin contaros mi experiencia cuando sí que la empecé con vosotr@s...

Mi balance de estos 6 meses es positivo, pero considero que podía haber sido mejor y, creo que la que he fallado he sido yo, aunque me esperaba más del balón, esperaba un efecto más saciante y pensaba que mi ansiedad y ganas de comer cosas prohibidas disminuirían más de lo que lo han hecho, pero aún así me volvería a poner el Balón porque considero que sin él no hubiera perdido los 18 kg que he perdido (aunque esperaba perder más...).

* Los aspectos más positivos que creo que he obtenido son:

• He aprendido a comer mejor, tanto de cantidad como de calidad...
• Mi autoestima ha mejorado bastante y ahora me siento bien conmigo misma cuando voy por la calle
• Mi nivel de ejercicio ha subido, no mucho, pero por lo menos cuando lo hago no me canso como antes y hasta me gusta
• No como a escondidas y no me engaño a mí misma diciendo que no he comido cosas que sí que he comido o pensando que no me van a engordar...
• He perdido una cantidad de kilos que no hubiera perdido sin el balón y es un gran paso para el cambio definitivo

Sé que el camino no acaba aquí, y por lo menos me gustaría perder unos 5-10 kg más, he pasado de una talla 50 a una 44 (incluso si dan más talla he llegado a comprar cosas de la 42 o de la M), me gustaría quedarme en una talla 42, pero 42 de verdad, no de las que ponen 42 pero equivalen a una 44...

La verdad es que me da mucho miedo seguir este camino sin mi pequeño alien en el estómago, no quiero volver a engordar, no quiero volver a verme en el espejo y darme asco, no quiero volver a centrar mi vida en la comida, no quiero volver a ir de compras y salir llorando porque no me vale nada y lo de tallas grandes es caro y feo...

Espero tener la fuerza de voluntad y la valentía que habéis tenido much@s de vosotr@s cuando habéis conseguido seguir bajando sin el BIG, pero me da miedo..., porque si he pecado con algún postre y alguna comida llevando el baloncito quién me asegura que no lo haré sin él y volvería a hacerlo de forma regular...

Bueno, espero que me perdonéis por no haber entrado apenas durante estos 6 meses pero ahora que estoy mejor y más centrada en mi día a día espero pasarme por aquí más a menudo...

Besitosssss

SIGO POR AQUÍÍÍÍÍÍÍÍ...

¡¡Hola a tod@sss!!

Siento teneros tan abandonadit@s... pero este mes está siendo demasiado estresante y agotador para mí...

En el cole estoy de 9 a 16, después voy a por la peque la dejo en casita y me voy a un curso hasta las 20:30 de la tarde, cuando llego a casa estoy agotada y con ganas de estar con mi maridín y la peque lo poquito que queda de día..., todavía no he podido ir ni 1 día al gimnasio y eso que mi marido me regaló el abono desde Reyes...

Los fines de semana entre estudios, familia, compras... y un proyecto que tengo que entregar a mediados de Marzo pues ni me meto en Internet por lo que no actualizo en el foro, ni en mi Blog ni nada de nada... a ver si pasa Febrero y Marzo y vuelvo a la normalidad... ;)

Respecto al BIG os diré que lo llevo muy bien, no lo noto ni nada..., todavía no me da hambre entre comidas ni ansiedad... y con poquita cantidad me siento saciada. :o

El único problema es que digiero muy mal las verduras y las frutas... me empiezo a notar como con gases o con el estómago revuelto (pero sin encontrarme mal) y a las horas de haberlo comido acabo vomitando casi entero como si no lo hubiera digerido... No es con todas las verduras ni con todas las frutas, pero sí con muchas..., sin embargo, si las como trituradas en puré pues no me pasa..., se lo comenté al médico en la última revisión (hace 2 semanas) y me dijo que intentara evitar las que me hacen daño y que masticara muy bien... pero 2 semanas después sigo igual e incluso peor porque he ido probando nuevas verduras y me pasa lo mismo, además en un par de ocasiones he vomitado con un poquito de sangre... este Miércoles tengo revisión y se lo volveré a decir... ???

Con el peso estoy muy contenta, he bajado ya unos 9 kilos que equivalen a 2 tallas, ¡¡ya uso una 44!! me dió una alegría comprarme vaqueros en una tienda "normal"... La gente dice que se me nota mucho e incluso los que no saben lo del BIG... ;D

MUCHOS BESITOS Y A VER SI ME PASO MÁS POR AQUÍ :-* :-*

10 días con mi pequeño alien

¡¡BUENOS DÍAS A TOD@S!!

Siento lo abandonadillo que he tenido el Blog esta última semana, pero entre el balón, lo poco que como, la vuelta al trabajo y los cursos que tengo por las tardes estoy hecha polvo... y llego a casa y lo único que me apetece es descansar y estar con mi peque y mi maridín...

Después de 10 días con mi pequeño alien tengo que deciros que me siento muy bien, un poquito más cansada pero bien... Respecto a las cantidades que como son muy pequeñas pero no por la dieta que me han mandado sino porque no me entra nada... ayer fue el primer día que más o menos comí todo lo que se supone que debo comer...

Mi dieta desde el Lunes hasta el Miércoles que vuelva a la revisión es:

Desayuno: Café con leche desnatada ó Yogur natural desnatado líquido
1 biscote integral ó media rebanada de molde integral con 1 loncha de pavo
Media mañana: 1 pieza de fruta (libre a elegir)
Comida: 150gr de puré de verduras con proteína (pollo, ternera, pescado, huevo... ir variando)
Media tarde: 1 pieza de fruta (a las 2-3 horas de la comida)
Yogur desnatado (a las 2-3 horas de la fruta, pero unas 2-3 antes de la cena)
Cena: Sopa desgrasada con residuo (fideos, estrellitas, lluvia, arroz, trocitos de verdura... ir variando)

Infusiones edulcoradas las que se quieran y mínimo 1´5 litros de agua al día... Dejar de beber 1 hora antes de la comida...

¿Qué os parece? Pues aunque las cantidades (sobre todo la del puré) os parezcan pocas no me como nada entero... no me entra ni de broma... Así que así voy, poquito a poco... pero en los 7 días post-balón perdí 3 kg... ¡¡YA LLEVO 5 KILITOS!!

Ya os seguiré contando sobre mi pequeño alien... Mañana os cuento otras cositas...

BESITOSSS

¡¡MUCHAS GRACIAS A TOD@S POR LOS ÁNIMOS!!

En las últimas entradas me habéis escrito muchos comentarios de apoyo y ánimo respecto a lo de mi baloncito... y me han animado bastante además me motiva a seguir escribiendo porque veo que hay gente que me lee y a la que le debo mis entradas...

Ahora voy a descansar que con tan poco alimento en el cuerpo estoy un poco flojucha...

BESITOSSS